Sporcular için gerekli olan birkaç B vitamini türü vardır. Her gün B6, B12, tiamin, folik asit ve riboflavin gereklidir. Bunun nedeni, vücudun optimum atletik performans için ihtiyaç duyduğu enerji ve kırmızı kan hücrelerini elde etmek için proteinleri ve karbonhidratları parçalamak için B vitaminlerini kullanmasıdır. B vitamini için ton balığı, tavuk, mercimek, siyah fasulye, besin mayası ve yer fıstığı tüketilmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder